3 chaînes YouTube à découvrir pour s’entraîner à la maison
Pectoraux, triceps, fessiers, biceps, abdominaux; nomme tous les muscles possibles à tonifier en salle de musculation et on te garantit qu’il est possible de les travailler tout autant en restant chez toi. Selon tes préférences, il est possible de trouver une vidéo qui saura te satisfaire et te faire suer comme jamais. Sortir de la maison pour aller s’entraîner peut être vraiment démotivant, mais quand on n’a pas besoin de quitter son salon, il n’y a aucune bonne raison pour ne pas le faire!
Les chaînes suivantes ont été retenues en fonction de trois critères principaux:
– Les exercices présentent peu de risque de blessures s’ils sont effectués sans supervision.
– On a besoin de peu d’espaces pour effectuer les entraînements.
– Les exercices sont accessibles à tous; pas besoin d’être un expert pour survivre à l’entraînement.
Blogilates
Avec plus de deux millions d’abonnés, cette chaîne est incontournable. Cassey Ho, qui anime tous les entraînements, est une coach, YouTubeuse et une entrepreneure très en vogue à Los Angeles. Pour ce qui est de sa chaîne, les exercices proposés sont vraiment géniaux pour les entraînements à la maison, surtout si on n’a peu de matériel à sa disposition. Il suffit d’un tapis de yoga et on est en business! Gros coup de coeur pour les vidéos d’abdos qui vous feront travailler tous les muscles de votre unité centrale. J’ai aussi beaucoup apprécié qu’on désigne l’entraînement comme un moyen de devenir plus fort ou être plus en santé, et pas simplement pour entrer dans son bikini! Pour les futurs adeptes, sachez que Cassey Ho a aussi fondé le concept POP Pilates, qui est maintenant offert comme cours de conditionnement physique de groupe un peu partout dans le monde.
Jessicasmithtv
Jessica Smith fera le bonheur des débutantes ou de celles qui désirent entraîner leur capacité cardiovasculaire, mais qui doivent éviter les impacts. En théorie, pas besoin de matériel, mais on peut choisir des séances incluant des haltères ou des bandes élastiques si on en possède à la maison. La chaîne est bien connue pour les entraînements cardio à la marche. Ne vous méprenez pas, on serait surpris à quel point des exercices simples peuvent faire travailler, même sans charge supplémentaire. On aime que les vidéos annoncent le niveau de difficulté (débutant, intermédiaire, avancé) pour savoir à quoi s’attendre. De plus, la majorité des exercices sont hautement fonctionnels, c’est-à-dire qu’ils ne servent pas simplement à nous donner un look d’enfer. Il peuvent également nous aider à améliorer notre posture ou nous rendre plus efficaces dans nos activités quotidiennes.
Popsugar FitnessPOPSUGAR fitness
J’ai gardé cette chaîne pour la fin, car c’est ma préférée. Popsugar fitness offre des vidéos d’entraînement qui sont équivalents à un cours de conditionnement physique de groupe. La variété est au rendez-vous: on y trouve des entraînements cardiovasculaires, musculaires (avec ou sans poids), de la danse et j’en passe. De nouveaux vidéos sont publiés régulièrement et les entraîneurs invités contribuent grandement à la variété des séances. Il y en a vraiment pour tous les goûts. On aime aussi que les exercices soient démontrés par plusieurs personnes. Comme c’est rafraîchissant de voir des corps différents!
Même si la recommandation canadienne parle de faire 150 minutes d’exercice par semaine, beaucoup éprouvent des difficultés à atteindre cet objectif. Cependant, sachez que bouger un peu, c’est déjà mieux que de ne pas bouger du tout. Par conséquent, avec des vidéos qui durent de 10 à 60 minutes, le manque de temps ne sera plus un prétexte pour sauter une séance d’entraînement. On contourne le problème des réunions qui finissent trop tard ou des heures d’ouverture du gym qui ne nous conviennent pas. On rentre à la maison, on s’installe devant sa télé ou son ordinateur… et on s’entraîne!
