Le yoga chaud : pourquoi et comment le pratiquer?
Cette semaine, je vous parle du yoga chaud, une tendance qui est de plus en plus populaire en Amérique du Nord. Dans cet article, j’aborde ses bienfaits, la préparation pour ce type de yoga et également quelques mises en garde.
Les bienfaits
- Le yoga chaud étire et tonifie les muscles.
- Évacue le stress, la fatigue et l’anxiété.
- Augmente la souplesse et la flexibilité
- Améliore la posture et l’alignement de la colonne vertébrale.
- Permet une meilleure circulation du sang et de l’oxygène.
- Donne de l’énergie.
- Augmente la capacité de concentration.
Ce dont tu auras besoin pour le cours
Avant de commencer un cours de yoga chaud, tu dois te préparer et connaître ton état de santé. Tu dois absolument bien d’hydrater durant toute la journée. Arrive l’estomac vite avant ton cours et, après la séance, consomme une boisson enrichie de minéraux et d’électrolytes (ex.Gatorade). Prévois d’arriver au cours en tenue légère (short et brassière de sport), d’apporter une serviette ainsi qu’une grande bouteille d’eau.
Attention!
Si tu as un problème cardiaque, demande à ton médecin si tu peux faire ce type d’activité. Ce n’est pas non plus conseillé pour les femmes enceintes ni pour les personnes qui font de la haute ou de la basse pression. Si tu n’arrives pas à faire toutes les positions, ce n’est pas grave! L’important, c’est d’aller à son rythme. Si c’est trop difficile, reste tout simplement assise en indien sur ton tapis pendant quelques minutes en te concentrant sur ta respiration.
Alors, te sens-tu d’attaque pour essayer ce type de yoga ?
